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一小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用。

双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人(rén)体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步行

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